教学内容：运动损伤的预防及处理
教学目标：1、了解运动损伤的概念及发生原因；
                     2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。
       一、运动损伤的概念和分类：
          1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
          2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。
运动损伤的分类方法很多，概括起来有以下几种：
    （一）损伤组织的种类分类：如肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、关节脱位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤、骨折等 

（二）损伤机制：烧伤、冻伤、溺水等
    （三）运动创伤的轻重分类：（1）不损失工作能力的为轻伤；（2）失掉工作能力24小时以上，并需要在门诊治疗的为中等伤；（3）需要长期住院治疗的重伤。这种分类法有助于了解工矿、农村、机关和学校等开展群众体育活动中的损伤情况。
    （四）运动能力丧失的程度分类：（1）受伤后能按锻炼计划进行训练的为轻度伤；（2）受伤后不能按锻炼计划进行练习，需停止患部练习或减少患部活动的为中度伤；（3）完全不能锻炼的为重度伤。
     (五)损伤组织是否有创口与外界相通的分类：（1）开放性损伤，开放性损伤与外界相通，容易引起出血和感染，常见有组织液渗出和血液自创口流出，在运动中最常见的有擦伤、裂伤、切伤和刺伤，开放性骨折也可以归在此类；(2)与闭合性损伤,闭合性损伤包括挫伤、肌肉筋膜拉伤、关节囊和韧带扭伤、肌腱腱鞘和滑囊损伤等，其特点是皮肤、粘膜完整，损伤无裂口与外界相通。
    （六）发病的缓急分类：

急性损伤 :瞬间遭受直接或间接暴力而造成的称为急性损伤发病急，病程短，症状骤起；
   慢性损伤 :因局部长期负担过度，由反复微细损伤积累而成的称慢性损伤，发病缓慢，症状渐起，病程较长。急性损伤处理不当或未完全康复而过早运动而转变为慢性损伤。
    （七）根据病因，又可分为原发性损伤和继发性损伤等。
       二、运动损伤发生的原因：
          1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。
          2、准备运动不足：
             A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；
             B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；
             C、准备活动的内容不得当；
             D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。
          3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。
          4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
          5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

四、常见的运动损伤与处理
          1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）
          处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。
                   B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。
              冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。
          2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）
          处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。
          3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

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